תנועה יוצרת מוטיבציה

ההורמון האחראי של מוטיבציה הוא דופמין.

מעבר ללמידה באמצעות מערכת שגיאת חיזוי תגמול (RPE)

הדופמין עושה משהו נוסף שלא הרב היודעים עליו.

הוא מפעיל גם את אזורי התנועה במוח.

מהסיבה הפשוטה,

אם יש משהו ששווה להשיג אותו, אנחנו צריכים לנוע לקראתו, אנחנו צריכים לזוז לשם.

אך שימו לב, זה יכול לעבוד גם בצורה הפוכה.

אם אנחנו מתחילים לנוע, להיות פעילים, לעשות דברים, המוח יתן לנו דופמין, יתן לנו מוטיבציה, כי אנחנו עובדים עליו (באמצעות תנועה) לחשוב שיש משהו ששווה להשיג.

אנחנו בתנועה = יש משהו שווה להשיג = שחרור דופמין = מוטיבציה

זה כמו כשהורמוני ההרגשה הטובה משוחררים, זה גורם לך לחייך.

ואם אתה מחייך, אתה גורם לשחרור של הורמוני הרגשה טובה.

המערכת עובדת לשני הכיוונים.

ואחת הסיבות המטופשות שאין לאנשים מוטיבציה...היא בגלל שהם לא בתנועה.

הם יושבים על כיסא רוב היום, באותה התנוחה, מול מסכים...חיישני התנועה לא מזהים שהם בתנועה.

אין תנועה = אין משהו ששווה לנוע לקראתו = חוסר מוטיבציה.

אנשים מחכים שמשהו יתן להם מוטיבציה ואז הם יזוזו.

אך הם יכולים להמשיך לחכות עוד הרבה זמן...כי ההמתנה הזאת פועלת הפוך, והם חווים חוסר מוטיבציה ככל שהם ממשיכים לא לזוז.

אז מה עושים?

עושים!

עובדים על המוח באמצעות תנועה.

והדבר הכי קל והכי זמין ומהיר זה פשוט לשים מוסיקה קצבית, לקום מהכיסא ולרקוד.

תנסו את זה ותראו איך אתם מקבלים מוטיבציה באופן מיידי.

המוח מזהה כניסה לתנועה, והוא מגיע למסקנה שיש משהו ששווה להשיג אותו, אפילו שהוא לא יודע מה, התנועה עצמה, גורמת לו לשחרר דופמין.

וזה בדיוק הפוך ממה שאנשים עושים בדרך כלל.

כשאין להם מוטיבציה, הם פשוט ממשיכים לשבת שם ולחשוב...

הדבר הכי זמין זה לקום, לקפוץ, לרקוד, לנוע מפה לשם...להיכנס לתנועה.

לסדר דברים, לנקות, להשלים משימות...להתחיל לזוז.

כמה רגעים כאלה של התנעה של תנועה...והמוטיבציה חזרה.

זה מאמץ קטן בהתחלה, לקום ולעשות, אך מהר מאוד כשהדופמין משתחרר, זה מתחיל להרגיש חסר מאמץ.

ומכאן המומנטום נמצא בצד שלנו.

יש לנו דופמין, שנותן לנו אנרגיה, לעשות דברים.

זה הרגע שבו אנחנו מנצלים את המומנטום ומתחילים לעשות דברים.

מוטיבציה ותנועה הם צמד...שלא הרבה מודעים אליו.

נסו להיזכר לרגע באנשים עם הכי מוטיבציה שאתם מכירים...

הם יושבים על כיסא במשך שעות וחושבים מאיפה לקבל מוטיבציה?

או שהם קלים, קפיציים, נמרצים, זזים, כל הזמן בתנועה...

הם בתנועה כי יש להם מוטיבציה, יש להם מוטיבציה כי הם בתנועה.

הטריק המהיר למוטיבציה?

לקום! ולזוז.

תנועה גורמת למוח לעבור ממערכת ברירת המחדל (חשיבה מוגברת על עצמך ועל החיים שלך, הרצת סימולציות מחשבתיות)

למערכת המשימה החיובית (פוקוס על המציאות האמיתית שלפניך ומסביבך...חיבור לעכשיו).

כשמערכת המשימה החיובית פעילה ויש דופמין, יש תנועה, יש מוטיבציה.

פשוט להתחיל לזוז...ריקוד, קפיצות במקום, הליכה, לסדר דברים...להיכנס לתנועה כדי לקבל בוסט של מוטיבציה.

זה עובד תמיד. כי זאת מערכת פיזית בסיסית של המוח.

תשתמשו בהאק הזה של המערכת לטובתכם!

אל תחכו יותר למוטיבציה...תתחילו לזוז והיא תופיע.

זה המומנטום שאנחנו צריכים כדי להרגיש טוב ולעשות טוב לעצמינו ולאחרים.

אלכס זיו